Питали смо стручњаке: да ли превише користимо терапију-говоримо?

Чувао сам свој мир мало превише. Пре две године бих себе описао (користећи терапијски говор) као некога ко је имао изузетно здраве односе. Имао сам пријатеље, али се нисам ослањао на њих за емоционалну валидацију. Имала сам дечка са којим сам волела да проводим време. Звао сам сваког члана своје породице једном недељно да их надокнадим, и то ми се чинило довољно да бих могао да проведем више времена поправљајући трауматске циклусе. Нисам се плашио да одсечем токсичне људе ако сам осећао да ми стоје на путу.

Са становишта терапије, све сам радила како треба у својим везама - али дубоко у себи, била сам усамљена. Имао сам пријатеље, али сам их све држао на удаљености од руке под маском постављања граница. Мислио сам да је моја способност лако избацити људе из мог живота уз спретну употребу неколико психолошких термина био је знак моје сопствене независности. У стварности, то је био само одбрамбени механизам који ме је спречавао да доживим љубав у потпуности. И нисам једини – тешко могу да седнем на бранч, а да не чујем да је неко од мојих пријатеља назвао недавног бившег отровним.

Недавно су људи почели постављајући нека велика питања о терапији . Ако смо сви такви усамљен управо сада, да ли нам терапија заиста помаже онолико колико мислимо да јесте? Да ли је чињеница да се много бацамо терапеутски језик добра или лоша ствар? Да ли је заиста позитивно за нас да увек постављамо границе, идентификујемо нарцисте и покушавамо да избегнемо љубавно бомбардовање? Да бих сазнао да ли нас прекомерна употреба ових термина спречава да доживимо заједницу какву заслужујемо, разговарао сам са неколико стручњака. Ево шта су имали да кажу.

Шта је терапија-говор?

Једноставно речено, терапијски говор је употреба терапеутског језика у нашем свакодневном животу. Речи као што су гаслигхтинг, нарцисоид и границе имају врло специфична значења у области психологије и користе их стручњаци и професионалци у свом раду. Терапијски говор се дешава када узмемо те речи и припишемо им шире значење, користећи их у свакодневним интеракцијама и односима.

У нашем модерном свету долази до терапијског говора све време . На пример, реците да имате планове са пријатељима, али се осећате слабо: можете им рећи да у последњем тренутку спашавате у корист одржавања сопствених граница. Ако се не слажете са вашом блиском другом или чланом породице, можете им рећи да вас омаловажавају. Можда тешите пријатеља и кажете: Ваша осећања су валидна. Ово су све примери терапијског говора, са различитим степеном помоћи. Рашчлањивање када је терапијски говор исправан за употребу и када га је најбоље држати подаље од разговора је изазовно, због чега сам консултовао два стручњака о предностима и недостацима.

Како терапијски говор утиче на наше односе?

Може обезвредити саму терапију.

Свако ко је седео у соби са добрим терапеутом зна да је терапија процес учења. Од тражења помоћи до пробоја, психолошки рад укључује стицање нових знања. Често то знање можемо применити у нашим стварним животима. На пример, можда ћете научити да имате тенденцију да претерате са радом када избегавате тешка осећања, а затим предузмете кораке ИРЛ да одбаците тај образац. Међутим, понекад ствари које научимо у терапији морају остати у терапији.

Брооке Спровл, ЛСЦВ , има опречна осећања о пролиферацији терапијског говора на мрежи. Оснажује људе да разумеју и користе ове термине када се примењују у доброј намери, рекла је она. Међутим, напоменула је да … злоупотреба може довести до неспоразума и сукоба, поткопавајући праву сврху ових концепата, а то је да подстичу здравије односе и лични раст. Када не разумемо истину тачка психолошког термина, као што је реч која се покреће, а затим је избацивање у необавезном разговору (или твитовима) разводњава његову стварну терапеутску моћ.

Може превише закомпликовати једноставне неспоразуме.

Према Мадисон МцЦуллоугх, ЛЦСВ , прекомерна употреба терапијског говора ван стварне терапије може донети ниво озбиљности нашим односима који можда није увек потребан. Постоји опасност да [терапијски говор] буде наоружан у односима на начин који оправдава штетно понашање или погрешно карактерише друго понашање као нешто што није, рекла је она. Оптуживање некога да вас је упалио када је дошло до једноставног неспоразума између вас одмах интензивира разговор и поткопава озбиљност коју има реч 'гаслигхтинг'.

Речи имају тежину, а коришћење терапијских речи у врућим тренуцима може их још више загрејати. Чак и ако имате најбоље намере када својој пријатељици кажете да мислите да су она и њен дечко сузависни, могуће је да ће она то сматрати ударцем на њен карактер, а не љубазном критиком. Не треба да користимо терапију-говор олако, посебно током несугласица.

Може нас спречити да успоставимо значајне везе.

Поента психолошког језика је да побољшамо наше односе, што је одлично. Међутим, психологија не може бити једини алат у нашем алату за стварање сјајних веза. Када се превише ослањамо на један систем, попут терапије, да решимо све наше друштвене проблеме — укључујући осећај усамљености — он ће почети да пуца. Алати које учимо у терапији за отпорност и независност такође се могу окренути како би нас даље одвојили од људи којима је стало до нас.

... циљ терапије не би требало да буде да крај ваше односе у потрази за њиховом оптимизацијом.

Бољи односи и лични раст треба да израсту из семена које посадите током терапије. Чим почнемо да примењујемо терапијски говор као одбрамбени механизам, губимо ту сврху раста. Оптуживање вашег пријатеља да је нарцис усред свађе вероватно неће побољшати тај однос. Уместо тога, вероватно ће то окончати, а циљ терапије не би требало да буде крај ваше односе у потрази за њиховом оптимизацијом.

Када терапија-говор може помоћи нашим односима

Шансе су, ако сте осећали да је одлазак на терапију довео до нето побољшања у вашим односима, идеја о испитивању терапијског говора је застрашујућа. Никада се не плашите: мало је вероватно да ће неколико недеља интернет дискурс поништиће деценија истраживања менталног здравља. Постоји много случајева у којима је рад на менталном здрављу неопходан за побољшање наших пријатељстава и романтичних односа.

Терапија вам помаже да боље упознате себе и да размислите о томе како да донесете одлуке које су у складу са вашим вредностима и циљевима, рекао је МцЦуллоугх. Може вам помоћи да будете јаснији о томе шта тражите у односима, да изазовете своју одбрану и боље слушате. Другим речима, терапија је заиста од помоћи ако се борите да знате шта желите од својих односа. Може вам помоћи да схватите колико енергије желите да дате другима и колико енергије очекујете да добијете заузврат. Терапија-говори у контексту терапије може бити посебно од помоћи. Када сте ви и професионалац у безбедном простору и разговарате о неким од ових речи и како се оне примењују на ваш живот - тада је најбоље користити терапијски говор.

Терапијски говор такође може дестигматизовати ментално здравље. Ако сте пронашли реч због које се осећате као да коначно имате одговор за нешто што сте доживљавали цео живот, можете се осећати овлашћеним да користите тај језик. Мислим да је толико важно да људи отворено говоре о својим изазовима менталног здравља и повезују се са другим људима са сличним искуствима, рекао је МцЦуллоугх. Закључак: Када га пажљиво користимо иу контексту, терапеутски језик је дефинитивно користан.

Дакле, да ли превише користимо терапију-говоримо?

Ако сте, као ја, мало заштитили свој мир такође тешко у име оптимизација односа , нисте сами. У том контексту, могло би изгледати да се терапијски говор претерано користи - али то је превише лако. Моји интервјуи са Мекалоуом и Спроулом су открили да нас не раздваја говор о терапији. У ствари, терапијски говор може бити од помоћи у одређеним сценаријима. Непажљива злоупотреба ових термина може угрозити односе и подстаћи погрешну комуникацију.

Сви морамо да будемо опрезни када користимо речи и алате које учимо у терапији у свакодневном разговору. Према МцЦуллоугху, коришћење терапијског говора је а избор — онај који би требало да буде резервисан за ситуације у којима се речи као што су гаслигхтинг, границе и нарцисоидност заиста примењују. Терапијски говор није неопходан за побољшање међуљудских односа. Односи се побољшавају кроз истинско слушање, директну комуникацију и улагање у добробит других, рекла је она.

Ако нађете да се враћате на терапију – говорите као штаку у вашим односима, покушајте да размишљате шире. Будите присутнији у времену које проводите са вољенима да бисте спречили неспоразуме, будите искрени када је пријатељ повредио ваша осећања и дозволите себи да бринете о добробити својих најмилијих. Понекад решење за проблеме у нашим односима није додавање новог термина или бацање психолошког жаргона. Често је то једноставно као да седнемо и отворено разговарамо о томе како се осећамо.