Покушао сам са часовима плеса на шипци 3 недеље и моје самопоуздање је скочило

Као зависник од ЦлассПасс-а, један од главних начина на који одржавам своју мотивацију да вежбам је да стално мењам врсту вежбе коју радим. Пилатес? Волим то. Боотцамп? Прво ми дај секунду да попијем кофеин, а онда сам ту. Спин? Спремни за укључивање. Међутим, постоје неке врсте физичке активности које чак ни ја нисам пробао — укључујући плес на шипки. Тако сам током три недеље редовно похађао (почетни ниво!) часове мотке, бележио своја размишљања и развијао неке значајне добитке на рукама (и самопоуздање) у том процесу.

Зашто уопште ићи на часове фитнеса?

Све је почело на Денвер Прајду, када је локални студио за мотке имао поп-уп где је свако ко прође могао имати прилику да се окрене на мотки. Био сам навучен и одмах сам се пријавио на курс за почетнике.

Али поред физичког изазова и забавног новог тренинга, привукао сам се идеји о секси тренингу из одређеног разлога. Као младој жени, може бити тешко да осетим да је моја сексуалност нешто што постоји у потпуности за мене ; тешко је преузети власништво над тим када постоје друштвени притисци да будем секси за партнере и у смислу мог општег физичког искуства.

Са друге стране спектра, вежба је нешто што немам проблема да радим само за себе. Напорно сам радио да бих дошао до тачке у којој радим како бих осетио како постајем јачи и за своје физичко и ментално здравље, а не за спољне перцепције. Комбинујући сексуалност са физичком активношћу у тренингу за плес на шипки, надао сам се да ћу се мало више осећати као да је моја сексуалност нешто што постоји за мене и никог другог.

Моји први утисци о плесу на шипци

Пре мог првог часа штапа, осетио сам неке живце. Срећом, отишао сам на курс за први утисак који се нуди посебно за почетнике, тако да нисам био једини без искуства. Час је почео прилично стандардним загревањем горњег дела тела, као што су окретања главом, кругови рукама и варијантом склекова која је позната као секси склекови. Научили смо како да ходамо око мотке - увек на прстима - и динамику окретања. У последњем минуту часа, инструктор је угасио светла и дозволио нам да вежбамо како год смо желели, без икаквих инструкција за време трајања песме, дајући ми хардкор флешбекове за слободан плес на крају часова балета у мом детињству.

Следећих пет часова које сам водио у наредних неколико недеља пратили су сличну структуру. Иако сам сваки пут узимао другог инструктора, никада се нисам осећао осуђеним када сам тражио помоћ око кореографије. На неким препуним часовима, смењивао сам се у учењу окретања на мотки са партнером; у другим часовима са мање гужве добио сам више практичних инструкција.

Фитнесс на стубу као вежба

Ако тражите фантастичан тренинг за рамена и леђа, дефинитивно пропуштате физичке предности плеса на шипки. Уз ризик да наведем очигледно, потребно је доста снаге горњег дела тела да се стабилизујете и држите на вертикалном стубу док се окрећете око њега. Након првог часа, рамена су ме јако болела и осетио сам тону ангажовања у леђима. На крају три недеље, могао сам да приметим да ми је горњи део тела постао много јачи.

Слично као и други облици плеса или пилатеса, један од главних бенефиције плеса на шипки је то што ради на мишићима које можда традиционално не напрежете док радите кардио или дижете тегове. Већина покрета су фини покрети уместо огромних покрета гурање и повлачење које можда радите у теретани, што је увек одлично за смањење болова у зглобовима и побољшање покретљивости.

Осим тренинга за горњи део тела који је плес на шипки, нашао сам се у изазову због сталног искуства које активност захтева. Постоји разлог зашто плесачице на шипки обично носе штикле, а то није због естетике. Сам чин захтева да стално будете на прстима, тако да пете елиминишу мало напрезања у листовима. Као и већина часова плеса, плес на шипки такође подстиче флексибилност и држање, два елемента вежбања на која се ретко фокусирам на традиционалнијим часовима вежбања.

Како ми је фитнес подигао самопоуздање

Било је неколико тренутака током мог тронедељног путовања у плесу на шипки када сам се осећао самосвесно, збуњено или чак потпуно непријатно. Гурати се да се повежем са истовремено креативном, сексуализованом и снажном верзијом себе у соби пуној странаца и инструктора. тешко , и захтевао је ниво рањивости који ми није био познат.

Упркос физичком и менталном изазову самог плеса на шипки, никада се нисам толико забавио на часовима вежбања са релативно малим утицајем. Када сам дозволио себи да изађем из главе и уђем у своје тело док учим и вежбам различите окрете, открио сам да се одлично забављам. Музика је увек била на месту, заједница студија који сам похађао била је чврсто повезана и подржавајућа, а узбуђење усавршавања нове вештине са сваким часом било је невероватно освежавајуће.

Очигледно, овај тренинг није само за забаву. Неколико жена у мојим часовима биле су професионалне плесачице на шипки, а плес на шипци је огроман део сексуалног рада. То је тежак физички рад ако се њиме бавите за каријеру, а свако ко се њиме бави је прави спортиста.

Иако је тестирао моје самопоуздање, плес на шипки ме је гурнуо да се повежем са физички креативном страном себе. Инструктори су нас охрабривали да снимамо себе током сваког слободног плеса, а освртање на те видео снимке на којима ја плешем је тако забавно. Не само да ми омогућавају да видим колико сам напредовао у погледу вештине, већ се осећам ...вруће када поново гледам те видео снимке. А најбољи део? Они су само за мене.