18 рецепата медитеранске дијете које можете припремити за недељу дана

Стално сам у потрази да пронађе здраве оброке због којих се осећам одлично и заиста имам добар укус јер - будимо искрени - нико не жели пилетину и поврће за вечеру сваке вечери. Проналажење ових рецепата може изгледати једноставно, али у само једном скроловању можете наићи на стотине различитих садржаја, сви са различитим мишљењима о томе како да напајате своје тело. Ово може отежати пробирање Б.С. да добијете заиста добре записе. Међутим, постоји један испробан и истински метод здраве исхране који има много истражених предности, а то је медитеранска дијета.

Када помислите на Медитеран, можете замислити кристално чисту воду, сунцем печен песак и лагане, прозрачне вибрације одмора на плажи. А за оне који живе у овом крају њихова исхрана подсећа на ову енергију. Медитеранска исхрана садржи традиционалну храну из земаља које окружују – погађате – Средоземно море, укључујући Италију, Француску, Грчку и Шпанију. Овде обично нећете наћи прерађену храну, додате шећере и рафинисане житарице за столом за вечеру. Уместо тога, оброци су усредсређени на свеже производе, интегралне житарице, махунарке, орашасте плодове и семенке, морске плодове и здраве масти попут екстра девичанског маслиновог уља. Плус, чаша црног вина ту и тамо се свакако охрабрује. А захваљујући нагласку на биљној храни богатој хранљивим материјама, истраживања показују да медитеранска дијета може помоћи у превенцији хроничних стања попут кардиоваскуларних болести и чак повећати очекивани животни век . Да не спомињемо, рецепти за медитеранску исхрану су апсолутно укусни.

Да ли сте спремни да почнете да једете као да живите на обали Шпаније? Наставите да скролујете за 18 рецепата медитеранске дијете које ћете желети да поновите.