Испробао сам Инстаграм-ову омиљену апликацију за вежбање годину дана и то је променило моју кондицију
Дајем приоритет кретању јер знам да треба - знам да је то добро за моје тело и мој ум и за милион других ствари, бла бла бла. Али лагао бих вас ако бих рекао да сам икада била она врста девојке која се заиста узбуђује да веже ципеле и зноји се сат времена. Наравно, волим осећај који имам након одличног тренинга, али никада нисам веровао ни једној души која је рекла Све што треба да урадите је да нађете тренинг који волите, јер верујте ми, покушао сам. Барре, пилатес, трчање, окретање, ХИИТ, јога, Лагрее, ТРКС—у реду су! Али љубав ? Изгледа као натезање.
Био сам болно близу признања да никада не бих заиста волео да вежбам, али у последњем сату налетео сам на Сами Цларке ФОРМА , и коначно сам схватио шта значи уживати (и заправо се радовати) вежбању. Одмах сам се навукао, а сада, годину и неколико месеци касније, радећи искључиво ФОРМ (прилично) делим своју пуну рецензију платформе и свега што нуди.
Шта је ФОРМА?
Сами Цларке је тренер здравља, веллнесса и фитнеса са седиштем у Лос Анђелесу и суоснивач ФОРМ-а, који је дигитална платформа за све ствари о фитнесу, веллнессу и љубави према себи. Нудећи разне часове снаге и пилатеса, заједно са медитацијом и исхраном, ФОРМ вам пружа подршку, информације и мотивацију која вам је потребна да се осећате као најбољи. Вежбе које се нуде на платформи крећу се од 5 до 50 минута и покривају све, од снаге целог тела до ниских и спорих скулптура до одмора и опоравка, тако да без обзира шта вам је потребно, постоји класа која вам је доступна на захтев.
Потребна је минимална опрема и варира у зависности од класе, али типично, класе снаге користе утеге од 5-15 фунти, а часови пилатеса користе тегове за глежањ/ручни зглоб од 1-2 фунте. Понекад се дода опциона трака за отпор, или Сами зграби столицу да уради неке вежбе, али ако немате тачну потребну опрему, она даје много модификација, чинећи је изводљивом за скоро свакога. ФОРМ нуди седмодневну бесплатну пробну верзију, а након тога је само 120 УСД годишње, што је, ТБХ, оно што сам трошио мјесечно на чланство у теретани и часове.
Шта сам приметио током године користећи ФОРМ:
Имам више структуре у својој рутини
Пре него што сам започео ФОРМ, био сам доследан у томе да бих вежбао четири до пет дана у недељи, али ти тренинзи би се састојали од насумичних видео снимака на захтев и било које часове тренинга које би моји пријатељи тражили од мене да похађам са њима. У једном тренутку сам пратио програмирање кроз апликацију, али пошто је то било једино за које сам знао да могу да толеришем, радио бих то изнова и изнова и на крају се изгорео. Овај бескрајни циклус састојао се углавном од кардио , аб видео снимка и малог рада, а за мене то није пружило довољно разноликости и структуре да би дало резултате.
ФОРМ ми је дао структуру која ми је увек била потребна у мојој рутини са три врсте недељних распореда, укључујући распоред само за снагу, распоред само за пилатес и распоред снаге и комбинације пилатеса. Сваке недеље се објављују распореди за сваки одељак, наводећи тачно који видео запис(е) треба радити ког дана. Ово је потпуно променило игру за мене. Нисам провео ни секунду покушавајући да одлучим који тренинг да радим, што чини устајање и притискање плеј неприметним. Осим тога, разноврсност вежби и распоред осигурава да не радим исте мишиће дан за даном, што ми је помогло да видим резултате. Моја недеља је структурисана без осећаја крутости, што је управо оно што ми је требало.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Моје вежбе су ефикасније
Када имам само 20 минута да вежбам, желим да вежбам читавих 20 минута. Некада сам мрзео када бих изабрао 20-минутни видео на мрежи, а првих пет минута би наставник само ћаскао, што је чинило да сам тренинг заиста траје само 13 минута. Срећом, то није проблем са ФОРМОМ. Када Сами каже да вежба траје 35 минута, боље је да верујете да радите целих 35 минута. Сваки час је невероватно ефикасан—толико да се сада осећам као да радим више за 30-40 минута него што сам икада радио на већини целосатних часова. Вјежбе су намјерне, и наравно, Сами стално даје знакове форме како би био сигуран да када радите вјежбу, радите то како треба.
Ценим то што се свака секунда сваког часа узима у обзир како бих био сигуран да када се појавим на својој струњачи на послу, извучем максимум из свог времена. Осим тога, било да радим Самијеве препознатљиве петоминутне горионике или 45-минутне часове снаге, осећам се као да се уклапам у одличан тренинг.
Моје тело се осећа много јаче
Сећате се када сам рекао да сам радио само кардио, трбушњаке и трбушњаке? Па, сада радим мишиће за које нисам ни знао да постоје или нисам знао да могу да радим код куће, а мишиће које сам потпуно игнорисао јер једноставно нисам мислио да су толико битни (када говоримо о вама, ширинама, унутрашњој страни бутина и трицепсима). Због тога се састав мог тела потпуно променио на боље, и осећам се много снажније него икада раније, што ми је дивље јер проводим мање времена радећи сваки дан него раније, захваљујући ефикасности сваког часа. Осећам да сам јача и да желим да будем бољи у вежбама које су ми нове (иако сам још увек изводљив и приступачан) тера ме да се враћам по још.
Ја сам заправо узбуђен због вежбања
Заиста сам мислио да људи који кажу да воле да вежбају лажу, али сада, заправо схватам. Никада у милион година нисам мислио да ће ме када видим свој распоред тренинга у недељу увече узбудити за следећу недељу, али сада жудим да се појавим за себе и да вежбам уз Самијеву подршку. Ценим то што знам шта да очекујем од сваког часа – обично неколико кругова и горионик на крају – али тај Сами ме држи на ногама додајући разноврсност, нове вежбе и изазове. Једна ствар коју сам научио током последњих годину и по дана коришћења ФОРМ-а је да вежбање не мора да буде досадно или да се понавља да би дало резултате. Сваки час је другачији, и кунем се, часови које сам понављао су само зато што су ми се толико допали (или музика!), а не зато што није било довољно разноликости у програмирању. И ако се икада будем осећао мало немотивисано (јер сам човек), волим Самијеве кварталне изазове да се вратим у ритам вежбања.
