Психологија каже да су ово најбоље песме које ће вас пробудити ујутру

Већ знате да музика може бити добра за ваше ментално здравље: неке песме вас преносе у лепо сећање и стварају осећај носталгије, баладе су идеалне за пуштање суза да потеку, а неки текстови чине да се осећате виђеним или схваћеним. Али према музичком психологу Давид М. Греенберг У сарадњи са Спотифи-ом, одређени џемови су такође научно доказано да вам помажу да се пробудите у бољем расположењу и задржите више енергије током дана. Гринберг је створио савршена јутарња листа песама да вас мало додатно (пријатељски) подстакне да устанете из кревета и кренете у дан - није вам потребна кафа, хладан туш или алармантни будилник. Дакле, да ли листа за репродукцију заиста функционише? Наставите да читате да бисте сазнали. Плус, најбоље песме уз које се можете пробудити. Ваша јутра су управо постала мало светлија.

У овом чланку 1 Елементи идеалне песме за буђење: 2 Најбоље песме за почетак дана 3 Екпертс Цонсултед

Елементи идеалне песме за буђење:

Према Греенбергу, постоје три кључне карактеристике за добијање наслова савршене песме за буђење:

1. Гради се споро

Уобичајени будилники (мислите: звук старе школе или већина аларма на иПхоне-у) вас разбуде, повећање нивоа кортизола, што може утицати на стрес током дана . Уместо тога, песме које почињу блажим, постепено се развијају и осећају се пријатно и привлачно помажу вам да се пробудите природно за стабилно и мирно буђење уместо буђења које изазива кортизол. Штавише, студија у Перцепција музике показала је да музика са постепеним повећањем темпа може побољшати ниво узбуђења и побољшати расположење—све ствари које вам могу помоћи да се пробудите са више енергије и стабилнијег расположења. Полако растуће узбуђење олакшава прелазак из сна у стање приправности, рекла је Лаура Девис, истраживач у МассивеМусиц од Сонгтрадр .

2. Има јак темпо

Девис је објаснио да је темпо песме кључан за њен енергични ефекат на мозак, са слатким тачкама које пада између 100 и 130 откуцаја у минути (забавна чињеница: многи текстописци сматрају да је 120 БПМ савршен темпо за прављење хита - погледајте Цинди Лаупер'с Гирлс Јуст Ванна Хаве Фун и Аделе Гласине имају ). Перцепција темпа укључује и слушне и моторичке системе планирања мозга, што помаже у регулисању кретања и будности, рекао је Девис. Слушање музике у ритму, чак и пасивно (као када се још увек осећате ужаснуто након што сте се пробудили), помаже у лакшем преласку из сна у будност стимулишући кључне регионе мозга одговорне за будност и узбуђење. Једноставно речено, музика са снажним ритмом може припремити ваше тело да се креће и устанете из кревета.

Кристи Це, психотерапеуткиња и оснивачица Откријте саветовање о менталном здрављу , сложио се: Идеална песма за буђење распламсава енергију и мотивацију, са живим темпом који ангажује чула. Песма са живахним темпом и снажним ритмом на тактовима два и четири може бити посебно ефикасна у разбуђивању јер је природно усклађена са откуцајима вашег срца, стварајући окрепљујући ритам. Када се песма синхронизује са природним ритмом тела, она вас тера да се померите - буквално из кревета.

3. Текстови шаљу позитивну поруку

Уз темпо, Девис је пренео да расположење песме има велики утицај. Добро расположење и позитивне поруке узрокују да се мозак више ослобађа допамин , хормон који је повезан са будношћу, рекла је она. Када смо добро расположени, природно се осећамо спремније да устанемо из кревета – а све се своди на хемикалије које се осећају добро у нашем мозгу.

Це је истакао да обе песме са позитивним, оснажујућим текстовима и оне које доносе живописне слике или евоцирају успомене могу да стимулишу мозак, покрећући мотивационе центре и ослобађајући допамин. Као резултат тога, они значајно побољшавају ваше расположење и помажу да промените начин размишљања са сна на спремност. Сваки ритам и нота носе емоционалну тежину која често успева да заобиђе свесну одбрану, олакшавајући бржи прелазак из стања поспаности у пуну будност, рекла је она.

Најбоље песме за почетак дана

Према Греенберговом истраживању, ових 10 популарних песама садрже све претходно поменуте елементе, што их чини савршеним песмама које стимулишу ваш мозак да ослободи хемикалије за добар осећај, дају енергију и терају да пожелите да започнете дан.