ЦхатГПТ ми је направио веллнесс рутину инспирисану Мирандом Кер

Као и многима од нас, тешко ми је да одвојим време у свом ужурбаном распореду да дам приоритет креирању и придржавању промишљене веллнесс рутине. Иако би добробит требало да буде главни приоритет у мом животу, брига о себи често пада на последњем месту на мојој листи обавеза. А недавно, мој живот се осећао додатно хаотично. Покушао сам да размислим шта би ме мотивисало или који део веллнесса би ме могао узбудити. Сетио сам се да сам на колеџу био супер инспирисан супермоделом и предузетником Мирандом Кер. У то време, волео сам савете које би делила на друштвеним мрежама или интервјуима за подцаст, и покупио сам неке сјајне савете за храну, фитнес и лепоту који су довели до великих побољшања у мом физичком и менталном здрављу. Може ли Миранда Кер бити тајна боље велнес рутине, на начин који би ме заправо мотивисао? Овог пута, имао сам АИ на својој страни. Да бих олакшао креирање ефикасне веллнесс рутине, замолио сам ЦхатГПТ да уради напоран посао за мене тако што ће ми направити прилагођену веллнесс рутину инспирисану Мирандом Кер. И док сам обично скептик за ЦхатГПТ, резултати су ме импресионирали.

Зашто Миранда Кер?

Пре неколико месеци разговарао сам са својим доктором о неким здравственим и здравственим променама, и многи предлози о којима смо разговарали били су у складу са Мирандином филозофијом доброг здравља. Иако не бих препоручио да слепо следите савете славних личности, њени савети и трикови обично су веома разумни и достижни. И након што сам је видео у овоме недавни интервју , Миранда је сажела своју филозофију веллнесса на начин на који сам снажно резоновао. Њени кључни принципи су:

• Бирајте здраву, органску храну и сертификовану органску негу коже
• Правите хранљиве изборе 80 процената времена — док 20 процената остављате за уживање и флексибилност
• Свакодневно се посветите неком облику кретања
• Дајте предност одмору и проведите време у природи
• Цените време породице тако што ћете направити простор да будете присутни са вољенима

Изградња рутине

Колико год да се дивим Мирандиној посвећености здрављу и добробити, мој циљ није био да савршено поновим њену рутину. Желео сам да ЦхатГПТ створи рутину која ће задовољити моје јединствене здравствене и веллнесс потребе, а истовремено укључити многе принципе доброг здравља које је Миранда заступала током година. Да бих ЦхатГПТ упутио у правом смеру, дао сам му листу принципа веллнесса који добро делују за мене (есенцијална уља), заједно са онима које желим да избегнем (медитација). Такође сам укључио белешке о врсти тренинга који је мој лекар препоручио и ограничењима у исхрани и поделио кратак преглед свог дневног распореда како би ЦхатГПТ могао да пронађе време у мом дану да укључи моју нову рутину.

Моја веллнесс рутина инспирисана Мирандом Кер

Рутина коју је ЦхатГПТ створио за мене је била потребна фино подешавање, али ми је дала изненађујуће јаку полазну тачку.

Храна и хидратација

Након што сам наишао на велику кулинарску колотечину, требале су ми неке свеже идеје за оброк и ужину које су радиле за мене и моје веома гладно дете. И део зашто сам одлучио да моделирам своју рутину исхране по Мирандином је то што је, као и ја, она мајка која ради. Тако сам дао на ЦхатГПТ посебне рецепте које је Миранда поделила у прошлим интервјуима који су били прилагођени деци и фокусирани на неке свеже идеје за смутије (пошто сам навео да волим смутије). Сматрао сам да је ова вежба користан начин да помешам своје планирање оброка, а да не улажем превише менталног рада на тањир.

Када критички размишљам о областима моје тренутне веллнесс рутине које су ми недостајале, хидратација ми није била најјача страна. Иако ускоро нећу пити 32 унце сока од целера као Миранда, прешао сам на велику чашу воде са лимуном сваког јутра пре него што посегнем за било чим кофеинским.

фитнес

Миранда ме је навукла на тренинге на колеџу и свидели су ми се резултати, али више немам времена да стигнем до свог омиљеног студија. Да би ми помогао да нађем времена да угурам своју омиљену вежбу, ЦхатГПТ је предложио: Док се дете игра или током тихих тренутака, стисните се у кратким сеансама – циљајући језгро и држање. Ја сам обожаватељ Барре Дефинитион онлајн часови—од којих су многи доступни у кратким рафалима од 10-20 минута—тако да је ово био леп подсетник да је боље да вежбате брзо него да га уопште не вежбате. ЦхатГПТ је чак указао на периоде у мом дневном распореду када ће ми бити најлакше да брзо вежбам код куће.

Мој доктор ми је саветовао да почнем да радим више кардио са високим утицајем , па сам такође питао ЦхатГПТ за Мирандин увид у кардио и био сам изненађен колико је добро прилагодио њен савет мом начину живота. За мало додатног кардио времена, предлаже се да пробам сесије јури и трчи док се играм на отвореном са својим малишаном и паузе за плес код куће.

Ово је узорак недељног плана вежбања који је креирао за мене:

Даили: Јутарњи барре (10 до 15 минута) и малишани играју кардио рафале Током шетње/паркирања: Комбинујте брзо ходање, трчање, прескакање или лагано скакање са својим малишаном Вечери: Пратите онлајн часове барре или лаке кардио (10 до 20 минута)

Нега коже

Прошле године сам направила неке значајне промене у својој рутини лепоте како бих се уверила да производи које користим не штете мом телу. ја користим ЕВГ-ов Скин Дееп базу података да добијем представу о томе којим производима могу да верујем—и многим од актуелних КОРА Органицс формуле (бренд за негу коже Миранда Кер) су верификоване ЕВГ.

ЦхатГПТ је препоручио рутину неге коже за коју је моја кожа била умирујућа, посвјетљава и хидратизира. Иако сам већ користио и волео неке од ових производа, срећан сам што могу да пријавим да моја кожа воли да копира Мирандину пуну линију. Алтернативни производи за ретинол су одлична опција ако је ваша кожа осетљива на ретинол, а култно уље за лице Нони Глов је један од мојих омиљених производа за негу коже свих времена.

Мирандина јутарња рутина неге коже:

• Пенушаво средство за чишћење од куркуме
• Какаду Плум Витамин Ц Серум
• Овлаживач за сјај куркуме
• Силки Сун Дропс СПФ 30

Мирандина рутина ноћне неге коже:

• Активни балзам за чишћење од алги
• Пенушаво средство за чишћење од куркуме
• Алтернативни серум са ретинолом биљних матичних ћелија
• Алтернативни хидратантни ретинол биљних матичних ћелија
• КОРА Органицс ​​Нони Глов уље за лице
• Нони Радиант Еие Оил
• Ултра хидратантна маска од млечних гљива

Дубље удубљивање како бих научио о састојцима у мојој рутини неге коже такође ме је гурнуло на ремонт торбе за шминку. ЦхатГПТ ме је упутио у правцу Мирандине линије шминке, РМС Беаути . Одлучила сам да полако заменим своју козметику проналасцима овог бренда, а први је био веома вољени УнЦоверуп коректор — који је више него оправдао популарност.

Суво четкање

ЦхатГПТ ме је такође упутио да користим суву четку за тело (постојећи део моје велнес рутине који обожавам) Мирандина препорука : Свако јутро пре туширања осушим четкицу за тело. Сматрам да је то најбољи начин да покренем циркулацију, уклоним све мртве ћелије коже и дам енергију свом телу. Почињем од стопала и брзим покретима померам ногу горе, затим нежно на руке, ударајући према срцу.

Мој за понети

Важно је напоменути да нисам слепо веровао ЦхатГПТ-у током ове вежбе. Тражио сам изворе за сваки савет и читао интервјуе са Мирандом – потврђујући да је савет дошао од ње – пре него што сам га укључио у своју рутину. Неки од мојих најкориснијих ставки су били:

Чешће обављајте више задатака: Научила сам да не чекам савршен тренутак да се побринем за себе. Као што сам видела да Миранда ради, наношење једне од КОРА Органицс ​​маски, као што је пилинг маска за пилинг поре са куркумом (позната и као третман лица у бочици), током брзог вежбања је један од мојих омиљених начина да обављам више задатака за свој веллнесс. Нека састојци буду једноставни: Фокусирање на укључивање једноставнијих рецепата и козметичких производа са чистим састојцима је лакше него што се чини када имате јасан план. Пронађите здравље у мајчинству: Сада желим да спојим веллнесс са мајчинством тако што ћу максимално искористити породичне шетње, радити разиграни кардио тренинг и пронаћи времена за приземљене тренутке у природи. Када бих могао да се вратим у прошлост, покушао бих да применим сличне принципе на свој радни век од 9-5. Проведите више времена у природи: Осећам се боље када проводим више времена напољу и било је корисно запамтити да је одлазак напоље само по себи средство за добробит. Поставите мирис етеричним уљима: Иако Мирандина препознатљива мешавина сандаловине и руже није моја шоља чаја, сада почињем дан са освежавајућим мирисима цитруса и завршавам дан ширењем умирујућих мириса попут лаванде и еукалиптуса. Одвојите време за позитивне афирмације: Миранда рецитује позитивне афирмације током своје рутине неге коже. Бити више пажљив према свом начину размишљања био је ефикасан (и потпуно бесплатан) начин да побољшам своју веллнесс рутину.