20 брзих и здравих ручкова које можете да направите током најпрометнијих дана ВФХ

Једна од највећих погодности за рад од куће је да не морате да пакујете ручак или да бринете о подгревању остатака хране у соби за одмор. Ти дани су иза мене и нисам могао да одахнем. Волим што могу да направим шта год желим са својим фрижидером и оставом у непосредној близини, али то не значи да желим да проводим много времена у кухињи. Мој приоритет средином дана је да правим брзе и здраве радне ручкове који нису потпуно досадни и који ће ме снаћи до краја дана.

Када наиђем на идеје за ручак које испуњавају те критеријуме, постајем потпуни понављач ручка, тако да стално тражим нове идеје да додам своју ротацију фаворита. Имајући то у виду, претражио сам интернет да пронађем 20 брзих и здравих радних ручкова за оне од вас који треба да га промене или им је потребно мало инспирације када радите од куће.

1. Салата од киное у тајландском стилу

Извор: Ормар Цоокинг

нема ништа као салата са правом количином задовољавајућег хрскања да оживите паузу за ручак. Ова је препуна сецканог купуса, нарезаних краставаца, шаргарепе, паприке и киное, преливена укусним преливом од кикирикија. Најбољи део? Спреман је за мање од 30 минута.

2. Кунг Пао шкампи

Извор: И Хеарт Наптиме

Ако избегавате сложене оброке за ручак у корист брзих, али на крају неузбудљивих рецепата, овај рецепт је ту да докаже да можете имати обоје. Потребно је само 20 минута да се кува ово помфрит од кунг пао шкампа који има укус као да сте провели сате радећи у кухињи.

3. Посуде за рижу од лососа

Извор: Цоокинг Цласси

Можда је тешко поверовати да чинија која изгледа овако укусно спада у брзе и једноставне категорије, али обећавам да говорим истину. Ово јело је укусна комбинација укуса са хрскавим залогајима лососа терииаки који се сервирају на подлози од пиринча од јасмина, са азијским купусом, краставцима и мало зачињене срираче. Осим тога, можете припремити оброк од лососа и пиринча дан раније да бисте још више оптимизовали паузу за ручак.

4. Грчка салата са балзамичним леблебијем фета

Извор: Платед Цравингс

Ако чујете реч салата и ваш ум одмах дочара слике благе зелене салате коју нисте жељни да једете (пре свега, нисте сами), не можете бити даље од стварности овог рецепта. Ова грчка салата пуна је живих боја и укуса захваљујући парадајзу, зеленим маслинама, краставцу, црвеном луку, фета сиру и домаћем балзамичном преливу.

5. Песто тестенина од пилетине шпароге

Извор: Ормар Цоокинг

Ништа ми не даје додатни подстицај да прођем кроз радни дан као невероватно јело од тестенине . Свежи песто од шпарога у овом пестоу који је купљен у продавници чини срамоту и натераће вас да га заувек одбаците. Савршено балансира свеже и кремасте укусе и обезбеђује одличну дозу протеина захваљујући пилетини. То је идеалан рецепт за здрав радни ручак са само пет минута времена за припрему и 20 минута времена за кување.

6. Тацо салата на биљној бази

Извор: Рацхел Мансфиелд

Без обзира да ли сте веган, вегетаријанац или само покушавате да унесете више поврћа у своју исхрану, ова тако салата на биљној бази је одлична опција. Тако месо од ораха и павлака од индијских орашчића има укус чак и бољи од праве ствари, а за овим рецептом ћете жудети током целе недеље.

7. Салата од туне без мајо

Извор: Једите добитке

Ако волите салату од туњевине, али се најежите при погледу на мајонез, овај рецепт је најбољи из оба света. Користи тахини уместо мајонеза да дода мало кремастости, док нуди много лакшу опцију од традиционалне салате од туњевине. Помешањем зелене јабуке исечене на коцкице, црвене паприке и црвеног лука салату је завршена. Послужите у сендвичу, преко подлоге од зеленила или самостално.

8. Веггие Врап

Извор: Детоксикација

Не можете погрешити са облогом за ручак. Једноставан је, укусан и невероватно лак за прављење. Овај рецепт користи хумус, парадајз, печену паприку, авокадо, исецкану шаргарепу и шаку зеленила, али можете га прилагодити тако да укључује своје омиљене састојке.

9. Буффало Цхицкен Салата

Извор: Породична храна на столу

Буффало пилећи дип је елитно предјело, па зашто не бисте уживали и за ручак? За састављање овог рецепта потребно је само 10 минута, али пилетину треба претходно скувати и охладити, па имајте то на уму када правите. Коришћење остатака пилетине или пилетине на роштиљу овде је велика уштеда времена!

10. Пилећа салата од аругуле

Извор: Мени покрета

Понекад, када се поподневни пад се назире , најбољи начин да се прогурате је да напуните своје тело зеленилом и протеинима. Ова салата ће бити ваш нови избор за те тренутке. Здраво је и укусно и захтева мало труда да се направи.

11. Сендвич са салатом од сланутка

Извор: Детоксикација

Ако сте девојка за салату од пилетине, јаја или туњевине, дозволите ми да вам представим нову Ит салату на блоку: салату од сланутка. То је сва кремастост коју волите у традиционалнијим опцијама за салату, али са протеинским преокретом на биљној бази.

12. Грчке пилеће ћуфте

Извор: Једите добитке

Ове грчке пилеће ћуфте сигурно ће бити звезда сваке чиније. Препуни свежих биљака и зачина, укусни су и могу се додати као протеин многим јелима. Такође су одлични за припрему оброка.

13. Рендани тост од авокада

Извор: Ова здрава трпеза

Овај рецепт морате испробати ако сте љубитељ тоста од авокада. Све су то класичне компоненте које волите у тосту од авокада, али са нарибаним тврдо куваним јајетом на врху како бисте створили јединствену, мекану текстуру. То је најбољи рецепт за обогаћивање старог фаворита - и додавање додатних протеина да бисте били сити.

14. Турска, Аппле, Хаварти,

Извор: Цоокин Цануцк

Било је много пауза за ручак у којима сам крив што сам бацио мало сира у тортиљу, испекао је у микроталасној и звао дан, али од сада, ово је једина кесадила коју правим. Упарује сир, ћуретину, јабуку и руколу стиснуте између тортиље за фантастичан ручак без муке.

15. Буффало Темпех салата

Извор: Једноставно квиноја

Ако нисте упознати са темпехом, то је протеин на бази соје сличан тофуу, али мало чвршћи. У овој чинији за салату поприма укусан укус бивола. Осим тога, потребно је само 15 минута да се направи, што значи више времена за уживање у паузи.

16. Салата од јаја са мало жуманца

Извор: Скинни Тасте

Ова салата од јаја са мало жуманца је идеална ако сте на здравственом путу и ​​тражите укусне ручкове који се уклапају у ваше здравствене циљеве. Можда је здравије од других опција, али укус је једнако добар.

17. Раинбов Тхаи Пилећи облози од кикирикија

Извор: Амбициозна кухиња

Ови хрскави тајландски облози од пилетине од кикирикија у дугиним бојама су светао и здрав радни ручак. Рецепт комбинује шарено поврће попут црвеног купуса, шаргарепе и паприке са нежном пилетином у укусном домаћем сосу од кикирикија. Осим тога, лако се може учинити вегетаријанским или веганским.

18. Авокадо

Извор: Радосна здрава храна

A радни ручак треба да буде лаган али довољно заситна да вам одржи енергију, као што је ова салата од спанаћа од авокада и јагода са пилетином на жару. То је освежавајући оброк пун протеина који вам је потребан да напуните свој дан.

19. Веганска Цезар салата

Извор: Једноставно квиноја

Цезар салата увек погоди тачку, а ова веганска верзија је савршена за здрав ручак на послу од куће. Садржи сав укус традиционалног Цезара, али са веганским састојцима који га чине одличним за девојке које су осетљиве на млечне производе.

20. Такоси од печеног карфиола

Извор: Скинни Тасте

Ово јело доказује да је карфиол укусна замена за месо, посебно када је упарен са перуанским зеленим сосом и киселим црвеним луком. Има толико укуса и тако се једноставно прави у фритези.