Препоручујем ову апликацију за фитнес свима (буквално)

Као фитнес ентузијаста и инструктор, заиста сам све покушао када су у питању начини за вежбање. Од сваке врсте часова фитнеса под сунцем (укључујући и ону на трамполину) до сваке врсте програма, био сам око блока. И пошто сам све то пробао и љубав фитнес, избирљив сам у вези са чиме проводим време. Ако ћу да дам разреду, апликацији или програму свој печат одобрења, то мора да промени живот. Дакле, много говори о томе да нећу да ћутим Ладдер Апп .

Многи од нас крећу у теретану без плана осим неколико тренинга које сте сачували на Инстаграму. Али ако желите да постанете јачи, требало би да следите план са прогресивним преоптерећењем који ће вас доследно изазивати. Овде осећам да фитнес почиње да постаје мање доступан и дефинитивно надмоћније. Не знам за вас, али писање персонализованог програма обуке није баш било део мог средњошколског програма, а лични тренер се не уклапа у мој буџет за Екцел табеле. Дакле, када сам пронашао апликацију која је решила ментално оптерећење покретања себе, почео сам да причам свима о томе.

Шта је Ладдер апликација?

Ладдер је апликација која вам пружа дневне вежбе (које се мењају недељно) које воде водећи тренери у индустрији. Почињете тако што ћете изабрати тим тренера за вежбу по вашем избору. Имају тренере за јогу, пилатес, функционални тренинг снаге, поверлифтинг, снагу гирја, трчање и још много тога. Сваке недеље ћете добити нови сет вежби које програмира тај тренер да бисте их пратили у апликацији. Пријавите се, изаберите дан у недељи и они ће вас провести кроз тренинг са демонстрацијама сваког покрета, сетова, понављања и вербалних знакова. Можете пратити свој напредак, бележећи колико сте сетова завршили и коју тежину сте користили. Када поново видите ту вежбу, Ладдер ће аутоматски попунити тежину коју сте користили прошли пут, што вам олакшава да гледате како постајете јачи.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објава коју дели Ладдер (@јоинладдер)

Зашто Ладдер апликација мења игру

Персонализован је за ваш животни стил, циљеве и потребе

Оно што ову апликацију издваја је колико је персонализована. Док имате заједницу тима и одговорност својих тренера, заиста можете учинити да то функционише за ваш живот и распоред. Немате приступ теретани? За то постоји тренер. Имате само 30 минута? Постоји план за то. Желите да вежбате три дана у недељи уместо целе недеље тренинга? Добићете добро заокружен тродневни план. Ако желите више, можете додати друге дане како се ваша кондиција или начин живота мењају. Апликација Ладдер пружа опције за напредак и регресију сложенијих покрета, чинећи је погодном за почетнике и професионалце у фитнесу.

Постат ћете јачи, без обзира коју вежбу више волите

2024. је, а девојке знају да морамо да се бавимо подизањем за широк спектар предности осим повећања мишићне снаге. Дизање тегова такође може помоћи метаболичко здравље , хормонско здравље , и више. Дизање тегова је тако корисно за ваше опште здравље. Али знам да традиционални приступи дизању тегова нису свачија шоља чаја (и сви ми радимо на вежбама у којима заиста уживамо!). Дакле, волим што је сваки програм у апликацији Ладдер направљен са тренингом снаге у центру. Чак и ако сте ту због пилатеса, јоге или трчања, програми неприметно интегришу вашу вежбу по избору са јачањем, тако да можете да добијете предности тренинга снаге у комбинацији са покретом који волите.

Никада вам неће бити досадно

Одлазак у теретану и извођење истих вежби изнова и изнова ће вам помоћи да постанете јачи, али ће вам такође бити досадно. Фитнес би требало да буде забаван, а ја чврсто верујем у проналажење начина за кретање које волите. Мердевине су савршен брак доследности и новине. Они структурирају своју обуку у серију од шест недеља фокусирану на одређени циљ. Док радите кроз сличне покрете током ових шестонедељних циклуса, специфичне вежбе се мало мењају сваке две недеље дајући вам прилику да радите исте мишићне групе на нове начине. На крају серије, има неколико недеља да испробате друге тренере бесплатно и играте се пре него што се закључате за следећу серију од шест недеља. Ако волите да дижете, али сматрате да вам је иста рутина досадна, можете експериментисати са снагом гирја или испробати програм поверлифтинга. Постоје бескрајне могућности да се поиграте различитим методама тренинга како бисте пронашли ону коју волите. Ладдер вас охрабрује да испробате нове ствари, изазовете себе и помешате све тако да вам никада не досади.

Има функције намењене побољшању ваших вежби

Осим чак и самих тренинга, они имају гомилу других карактеристика које су направиле велику разлику у мојој мотивацији, искуству и кондицији. Ево неких од њих које волим:

Значке: Ја сам најстарија ћерка и не могу да се претварам да сам потпуно немотивисана спољном валидацијом. Тако да, да, ценим што сам добио забавну малу значку за све своје вежбе за недељу дана или вежбање на Национални дан јоге. Значке су забавна награда која вас мотивише. Временски периоди одмора: Једна ствар у вези са мном је да ћу се налазити између сетова. Тајмер ме држи ангажованим и радим више него што бих могао сам. Тренери којима верујем: Много пре него што сам почео да користим мердевине, пратио сам Келли Матхевс и Лаурен Кански јер сам поштовао њихово знање и вођство на терену. Пратити њихове програме и имати их у уху из Ладдер апликације био је тако забаван бонус. Дугме за искључивање звука: Иако сви наговештаји и визуелне демонстрације могу бити од помоћи, понекад знам шта радим и само желим да се закључам са својом сопственом листом за убиство. Могућност искључивања тренинга је фантастична. Време подешавања: Увек можете паузирати вежбање да бисте подесили своје тежине, али волим опцију да програмирам на време за подешавање. Интегришите своју музику: Лако се интегрише са Спотифи или Аппле Мусиц тако да можете да дижете док вежбате.

По којој цени?

Пре него што се обавежете, испробајте њихову бесплатну пробну недељу (и припазите на специјалне месечне понуде које повремено пуштају). Основни план ће вам износити 29,99 УСД месечно или 179,99 УСД за годину (излази око 14,99 УСД месечно). Поређења ради, лични тренинг ће вам коштати у просеку 50-100 долара по сесији, а персонализовани план ће коштати сличну цену. За све функције које Ладдер пружа (тренинг, тимски разговори, функције праћења, итд.), дефинитивно добијате свој новац

Ако желите да се осећате самопоуздано сваки пут када уђете у теретану, не могу довољно препоручити ову апликацију. Не само да је то што тачно знате шта да радите сваки дан таква мотивација, већ је и гледање себе како јачате тако оснажујуће. Навијајте за своје саиграче у тимском ћаскању, постављајте питања свом тренеру или само тапните и излазите. Ладдер олакшава проналажење рутине која вам одговара.