Истраживао сам: како Тејлор Свифт остаје у форми да би могла да игра 3 сата узастопно

Живот на турнеји је напоран (или сам барем тако чуо), али Тејлор Свифт је могла да нас превари својом наизглед лаком издржљивошћу током своје трочасовне емисије Тхе Ерас Тоур (заједно са беспрекорним променама одеће на сцени, ако могу да додам). Запитао сам се како она изводи свој пут кроз 44 хита са својих 10 студијских албума, а да се само не озноји или откине један од шљокица са своје црвене змије са шљокицама Репутација погледај. Наравно, претражио сам интернет да пронађем сваку ситницу коју сам могао пронаћи о њеној веллнесс рутини.

Како се она зноји? Шта једе за један дан? Да ли је она као ми када је у питању брига о себи ? Захваљујући различитим изворима, укључујући Свифтов интервју за ТИМЕ-ову личност године за 2023 и интервју њеног тренера из априла 2024 Вогуе , имамо увид у то како се припремала за захтеве своје турнеје. Читајте даље за преглед стања приправности за здравље и добробит Т-Свифта. Алекса, играј Одељење мучених песника .

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објава коју дели Тејлор Свифт (@таилорсвифт)

Њена фитнес рутина

Признајући да је обилазила турнеје као фрајер када је била млађа, Свифт се овог пута није зафркавала. Знала сам да је ова турнеја била тежа од било чега што сам икада раније радила, признала је Време . Коначно сам се по први пут физички правилно припремио. Рекао је њен тренер Кирк Мајерс, који ју је припремио за Тхе Ерас Тоур Вогуе да су њеном тренингу приступили са размишљањем професионалног спортисте где има ван сезоне и ван сезоне. (Можда је добила инспо од Трависа Келцеа?)

Када није на турнеји (или ван сезоне), Свифтова ради до шест дана у недељи понекад по два сата дневно како би се припремила за исцрпљујућу турнеју. Шест месеци пре прве емисије, Свифт је трчећи ударио на тло (или на траку за трчање). Сваки дан бих трчао на траци за трчање, певајући целу сет листу наглас, поделила је са Време . Брзо за брзе песме, а трчање или брза шетња за споре песме. У суштини, радила је своју верзију тренинга на траци за трчање Тејлор Свифт.

Осим што је тренирала своје тело за турнеју, морала је да тренира и своје плесне покрете. За то је затражила помоћ кореографа Менди Мур и тренирала три месеца пре прве емисије. Имао сам три месеца плесног тренинга јер сам желео да то угурам у кости, рекао је Свифт . Желео сам да будем толико увежбан да бих могао да будем блесав са навијачима и да не изгубим ток мисли. Када је на турнеји (или током сезоне), свака емисија је сама по себи била тросатни напоран тренинг, тако да је ограничила додатне тренинге на два пута недељно са фокусом на кондиционирање. Тејлор је тренирао током целе турнеје, рекао је Мајерс . Обука током сезоне била је више везана за одржавање, па је више личила на стабилност, мобилност, биомеханику.

Њено време застоја

Нон-стоп, узастопне емисије захтевају неке велике Р Време . То је сценарио из снова. Једва могу да говорим јер сам певао три емисије узастопно. Свифт зна колико је важно издвојити време да не уради ништа. На крају крајева, она има милионе Свифти зависних од ње. Знам да идем на ту позорницу без обзира да ли сам болесна, повређена, сломљена срца, непријатна или под стресом, рекла је. Иако можда не излазимо на сцену и имамо обожаване обожаваоце, сви заслужујемо предах, било од тренинга или свакодневног напора. Одахните - било да је то дан у кревету као Тејлор, шетња око блока или уради сам 'уради сам' лимфна масажа.

Њена дијета

Шоу бизнис није без модних дијета, чишћења и брзих решења, али не рачунајте Свифт као део те гомиле. Она има уравнотежен приступ својој исхрани. Једине информације које је моје опсежно истраживање пронашло о њеној исхрани биле су из 2010. (тј Неустрашиви ере, сви), али мислим да је то и даље добар савет: ...Трудим се да буде лакши, али није ништа превише уређено или лудо, Свифт је рекао ВебМД 2010. Не волим да стварам превише правила тамо где ми нису потребна. Знамо шта је добро за нас, захваљујући здравом разуму. Ако сте Свифтие, већ знате да она воли слатко. Печем хлеб од бундеве за све које познајем и правим колачиће од меласе од ђумбира, топлу чоколаду и чај, рекла је Уживајте у храни 2012. (што је још важније познато као Црвени доба). Што се тиче њених омиљених пића? Мршави ванилин латте радним данима и ПСЛ викендом. Поента је да никада не исечем оно што волим, обавестио је Свифт ВебМД .

Један изузетак од њеног менталитета на првом месту и без ограничења: Свифтова је искључила алкохол у припреми за Тхе Ерас Тоур. Била сам заиста дисциплинована у погледу пијења, рекла је Време . Престао сам да пијем неколико месеци пре наступа, осим на Грамми вечери. Радити ту емисију са мамурлуком… Не желим да упознам тај свет. (П.С. Ако не желите потпуно да смањите алкохол као Свифт, испробајте ове једноставне алтернативе).

Њена рутина менталног здравља

Од интервјуа из 2010. до њеног најновијег 2023., чини се да се Свифтова увек окретала писању и стварању уметности као кључним праксама менталног здравља. Од малих ногу, кад год бих осетио бол, помислио бих: 'У реду је, могу да пишем о овоме после школе' Свифт је рекао 2010 . Као дете научио сам да обрађујем своје емоције писањем. Свифт је био на нечему; стављање оловке на папир има бенефиције попут смањења стреса, стварања простора од негативних мисли и продубљивања самооткривања.

Свифтова се бави писањем песама и музиком како би обрадила своја осећања: Кад год ме нешто боли, попут одбацивања или туге или усамљености, или осећам радост или се заљубим, питам се: „Могу ли да напишем песму о овоме да бих знала како се осећам?“ наставила је она 2010. Чак и ако ваши уноси у дневник о вашим осећањима не постану платинасти хит, вођење дневника може помоћи у процесуирању емоција. Замислите то као терапијску сесију са самим собом. Постоји једна ствар коју сам научио: мој одговор на све што се догоди, добро или лоше, јесте да наставим да правим ствари. Наставите да стварате уметност, пренела је Време у 2023.

Још једна кључна пракса менталног здравља је постављање граница, а не стрес око ствари које су ван контроле, и давање приоритета радости. Током година, научио сам да немам времена ни пропусног опсега да ме притискају ствари које нису важне, Свифт гласом . Да, ако изађем на вечеру, биће цела хаотична ситуација испред ресторана. Али ипак желим да идем на вечеру са пријатељима. Морал њене приче? Живот је кратак. Имајте авантуре. Доста је речено.

Да, ако изађем на вечеру, биће цела хаотична ситуација испред ресторана. Али ипак желим да идем на вечеру са пријатељима. Живот је кратак. Имајте авантуре.

Њена брига о себи

У њен интервју из 2010 ВебМД Свифтова није заслађивала живот на турнеји: сатима вожње аутобусом, давањем свега на сцени и мање спавања може се осећати исцрпљујуће. Њен кључ да остане у равнотежи кроз све то је праћење утешне рутине и паковање одређених потрепштина за путовање. Њен први посао када се смести у хотелску собу је распакивање. Радим то где год да одем, рекао је Свифт . Заиста ми се свиђа начин на који је моја одећа одложена у фиоке, а ципеле у орман. Свифтова је такође рекла да носи свеће на сваку дестинацију. Иако је делила ову рутину још 2010. године када смо сви харали Заувек не Тејлорова верзија) са наших иПод-а, Свифтова је краљица која се брине о себи до краја, и волимо да мислимо да она улаже исти напор да се брине о себи током данашње турнеје Тхе Ерас Тоур.