Не могу више да приуштим своје чланство у Пилатесу - ево како радим код куће уместо тога

Ако сте били било где на интернету у последњих неколико година, велике су шансе да сте наишли на фитнес или велнес девојке које будале о њеном часу пилатеса. Од ГРВМ видеа до студијских турнеја, стил живота пилатеса вришти Та девојка. И да, хипе ме је ухватило. Међутим, док сам истраживао различите пилатес студије у мојој близини, схватио сам да та чланства имају високу цену - и то је само почетак. Заједно са чланством, може се лако увући у идеју да су вам потребне бројне одговарајуће одеће, Стенли пехар и посебне чарапе за приањање за сваки дан у недељи.

Дакле, да, нећу се придружити гламурозним редовима студијских пилатес девојака. Међутим, пилатес је одличан тренинг и лако је добити слично искуство код куће. Унесите простирку за пилатес. Мат за пилатес елиминише машину за реформу која се обично користи у студијима и замењује је простирком, једноставном опремом за пилатес и вашом телесном тежином. Све ствари које вероватно већ имате леже по стану или су вам удаљене само два дана доставе.

Ако сте спремни да пређете са часова у студију на сесије код куће, пре свега, добродошли у клуб! Друго, почните овде. У наставку сам заокружио најбољу опрему за пилатес коју можете додати свом кућном студију и која ће вам помоћи да се радујете свакодневној сесији струњача.

Како радити пилатес код куће

Између бесплатних и плаћених апликација, кратких ТикТок рутина и бесплатних ИоуТубе видео снимака, не недостаје опција за пилатес вежбе код куће. У наставку сам навео неколико омиљених ресурса за пилатес код куће који ће вам помоћи да почнете.

Ако желите вођени распоред: ФОРМ од Самија Кларка (прочитајте нашу рецензију апликације овде! ), 28 УСД месечно или 120 УСД годишње Ако желите огромну библиотеку вежби на захтев за избор: Ботх Фитнесс , 24,99 УСД месечно или 169,99 УСД годишње Ако никада раније нисте пробали пилатес и само желите да га проверите: @МовеВитхНицоле на ИоуТубе-у

Све што вам је потребно за пилатес код куће

Поред свих типичних предности простирке за јогу (јастук за подршку за ублажавање удара од вежбања на поду и материјал који се држи на месту), ова склопива јога простирка из Стакт-а пружа још већу подршку током вежбања, омогућавајући вам да лако прилагодите своје искуство, било да сте на дасци или вам је потребно више јастука испод колена.

Доступно 7 боја

Ако желите да побољшате своју рутину пилатеса код куће, додајте сет лаких тегова да бисте је учинили изазовнијом. Овај сет из Таргет-а долази са утезима од три, пет и осам фунти, тако да можете користити веће тегове за вежбање глутеуса и мање тежине за руке. Такође можете почети са светлом и напредовати док будете јачи.

Подигните свој тренинг код куће на виши ниво тако што ћете укључити ове Бала тегове за зглобове од једне фунте. Удобне су за ношење и лако се облаче и скидају када мењате покрете. Не морате да бринете о држању тегова и можете да их носите на зглобовима за вежбе за руке или на глежњевима за доњи део тела. Они делују као уграђени додатни подстицај који ћете се заиста радовати употреби.

Доступне 3 боје

Овај прстен за вежбање са тежином од 10 фунти је високог квалитета, лако се држи и има уравнотежену тежину која ће вам помоћи у покретима попут трбушњака, притиска на груди или вежби за језгро. Коришћење овог пондерисаног прстена током сесије пилатеса на простирци ће повећати вашу равнотежу и издржљивост.

Како градите своју флексибилност, држање одређених потеза или потеза у почетку може бити теже. Један од најбољих начина да помогнете свом телу током тих покрета је да вам принесете под уз помоћ блокова јоге.

Доступне 4 боје

Сличан ефекат реформера можете постићи коришћењем пенастог ваљка испод стопала када радите пилатес простирку на леђима или рукама.Када користите пенасти ваљак, потребно је да се фокусирате на равнотежу, опонашајући кретање реформера. Ова опција из Лулулемона долази са два ваљка: један који је намењен за масажу ваших руку и ногу, а други који је намењен за ослобађање напетости са леђа.

Доступне 3 боје

Постављање клизача испод стопала док сте у покретима даске опонаша искуство реформатора и побољшава ваше основне вежбе. Бала-ини клизни дискови су направљени од густе, потпорне пене, тако да сте и даље потпуно подржани док их користите.

Доступне 3 боје

Траке отпора су једноставан начин да додате изазов пилатес покретима као што су подизање или подизање ногу. Ове Амазонове отпорне траке су издржљиве, неће клизити горе или доле и долазе са три различита нивоа тежине.

Ако сте навикли на реформатора и плашите се могућности да останете без њега, ова табла за пилатес је у основи најближа што можете добити код куће. Компактан је и омогућава вам да радите традиционалне пилатес покрете као што су искораци, даске и екстензије руку. Можете прочитати рецензију нашег Веллнесс уредника о томе овде.

Доступне 2 боје

Ако до сада нисте схватили, постоји много начина да добијете искуство попут реформатора са опремом код куће. Ако вам још ништа није речено, овај пилатес бар је дизајниран да вам помогне да поново креирате реформаторске потезе где год да се налазите. Док држите шипку изнад груди, стављате стопала у узенгије на крају две траке отпора како бисте своје тело водили кроз различите покрете.

Волим да стављам пешкир за јогу на простирку када очекујем екстра знојав тренинг. Овај пешкир за јогу пријања уз вашу простирку, додатно је упијајући и пружа вам неклизајућу површину за вежбање тако да увек останете на месту. Овај сет такође долази са пешкиром за руке ако треба да брзо обришете између потеза и празном боцом са распршивачем коју можете напунити водом да прскате свој пешкир ако вам је потребно више вуче.

Доступно 5 боја

Чарапе са држањем су потребне када користите пилатес реформер, али ја волим да и даље носим своје када радим било који тренинг на простирци за јогу. Они ме држе на месту тако да не бринем да ћу се оклизнути или изгубити ослонац усред истезања. Као бонус, Мове Ацтиве-ове чарапе за приањање одводе влагу (позивам моје другарице знојне девојке!) и долазе у гомили трендовских стилова, што је увек победа у мојој књизи.