Тешки изазов 75 је направљен за мушкарце – Операција 66 је направљена за жене

Ја ништа не зајебавам. Или идем алл-ин или се не трудим (понекад и грешком): парирам опсесији Монике Гелер са чишћењем, а познато је да испробавам сваки тренд вежбања под сунцем - од ЦроссФита и полумаратона до Пиклбол и плес на шипки — када би (као што знамо) згодна девојка ходала и нешто основног дизања тегова било сасвим добро. Док ме је мој план иди-велики или иди кући заинтригирао 75 Хард Цхалленге-ом, веллнесс новинар у мени је алармирао и говорио ми да обратим пажњу на знаке упозорења да је то превише екстремно. Дакле, када сам добио вест о Операцији 66, изазову који је жена створила за жене (али и за све) како би помогла у изградњи доживотних здравих навика, то је била тренутна зелена застава за мене.

Осећао сам се као да желим велику промену у свом животу; Желео сам да постанем особа какву сам одувек замишљао, објаснио је креатор веллнесс изазова, Ангелина Ницолле . Требао ми је изазов који би ми помогао да то урадим, а 75 Хард се никада није осећао као да се уклапа у мој начин живота. Када сам чула да је потребно 66 дана да навика постане аутоматска, одлучила сам да изазовем себе на 66 дана и створила навике за које сам осећала да ће ми помоћи да остварим свој пуни потенцијал. Продато? Наставите да читате да бисте сазнали о Операцији 66 Цхалленге, укључујући оно што стручњаци имају да кажу о томе и како да покушате.

У овом чланку 1 Екпертс Цонсултед 2 Шта је Операција 66? 3 Шта га издваја од других веллнесс изазова? 4 Шта кажу стручњаци 5 Како то испробати

Екпертс Цонсултед

У ПреттиВоманФаце-у верујемо да савети о здрављу треба да буду засновани на тачним, научно поткријепљеним информацијама како бисмо осигурали да наши читаоци могу доносити информисане одлуке о свом здрављу и добробити. Зато дајемо предност консултацијама са поузданим, кредибилним стручњацима — тако да је сваки део садржаја поуздан и оснажујући.

Шта је Операција 66?

Операција 66 је Ницоллеин 66-дневни веллнесс изазов који је развила да помогне женама да успоставе трајну веллнесс праксу (брзе поправке, нестаните). Да би завршила изазов, Ницолле је изложила шест једноставних правила или навика које треба пратити током 66 дана:

Прво ујутру попијте 16 унци воде
Избегавајте време на друштвеним мрежама / екранима током првог и последњег сата вашег дана
Радите 45-60 минута кретања (то може бити било који покрет који уживате)
Посветите 30-60 минута свом личном циљу или хобију (нечему ван школе или вашег посла)
Истегните се 10 минута
Усвојите исхрану 90/10 где се 90 процената ваше исхране састоји од целих, непрерађених састојака, а осталих 10 процената је уживање у свему што желите (укључујући алкохол)

Студије су показале да је потребно око 66 дана да навика постане аутоматска, тако да је циљ да након што изазове буде завршен, ових шест навика буде укорењено у вашу рутину, рекла је Никол. Али Операција 66 није само изазов један и готово; није замишљено да буде нешто што урадите једном и никада више. Уместо тога, то је подстицај да направите трајне позитивне промене у свом животу, дуго након што се 66 дана заврши. Како је Ницолле нагласила у а ТикТок видео , Дизајнирано је да промени ваш живот.