Испробао сам рутину самопомоћи Џенифер Анистон - ево шта се догодило
Знате оне наслове чланака од којих вам срце стане када наиђете на њих (или је то само чудна ствар за мене)? Замислите моје узбуђење када сам наишао ову причу у Вогуеу о рутини неге Џенифер Анистон и њене тајне да изгледа (и осећа се) добро као она. Да, молим вас! Након што сам прочитао цео интервју отприлике пет пута, био сам инспирисан. Као уредник веллнесса који воли добар ритуал неге о себи скоро онолико колико сам ја волео свако годишње доба Пријатељи , желео сам да се што више приближим Џенифер Анистон испробавајући сваки детаљ њене рутине неге себе током једне недеље.
Фотографија овонедељног расположења за референцу:
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуОбјава коју дели Џенифер Анистон (@јенниферанистон)
Па шта се десило када сам своје ритуале неге о себи заменио холивудским А-листом? Да ли сам постигао њену лепоту без напора и осветљен изнутра? Да ли смо Џен и ја (коначно) постали најбољи пријатељи, јер би се остварила иста чврста рутина неге о себи? Читајте даље за ритуале неге Џенифер Анистон које сам додала својој рутини на основу ње интервју за Вогуе и моје искуство испробавања сваког од њих.
1. Без телефона први сат након буђења
Први корак у Јениној рутини неге о себи је вероватно оно што ми је најпотребније: мање времена за телефон. Као неко ко се окреће и проверава Инстаграм у року од 30 секунди од буђења, дефинитивно је време за јутарњу рутинску преобразбу. Што се тиче детаља, Џенифер држи свој телефон похрањен на другом месту и користи иПод или старе иПхоне уређаје за будилнике и апликације за спавање (што бих и ја вероватно урадио да ми је сваки пут плаћено милијарду долара Пријатељи емитована епизода). Али, авај, за мене нема телевизијског богатства или резервног иПхоне-а, па сам напунила телефон преко целе собе и натерала свог дечка да ми постави аларм на свом телефону. (Не могу да ризикујем искушење да искључим аларм на свом телефону када је ТикТок удаљен само један клик.)
Џен прича о томе да је после отприлике сат времена коначно проверила свој телефон да пронађе текстуалне поруке, питајући се где је. Могу само да претпоставим да су ово од њеног тима асистената, БФФ Кортни Кокс, или можда Бреда Пита који је коначно схватио да не може да живи без ње. (Знамо то већ 20 година, Бреде!) Немам тим асистената или Бреда Пита који би бринуо о томе зашто нисам одговорио на њихове поруке, али би бар мој шеф приметио да сам МУП, зар не?
На крају недеље, морам бити искрен: моја јутра су била дакле много боље. Имао сам више времена да се уклопим у медитацију (више о томе у наставку). Поред тога, осећао сам се мање под стресом када прва помисао мог дана није била усредсређена на то да надокнадим животе других људи или текстове које сам пропустио. Чак сам инспирисан да задржим свој тренутни телефон када добијем нови само да бих га користио за апликације за спавање и будилнике. То је боугие, али је такође прилично генијално.
2. Користите апликацију Паттерн
Иако ово технички није суштински део њене рутине неге о себи, Џенифер је споменула да је њен телефон резервисан за поруке, е-пошту и Апликација за узорке , који ја потребна покушати. Ако је довољно добро за Џенифер Анистон, довољно је добро и за мене. (Такође, бесплатно је, тако да сам доле.) Никада нисам чуо за Паттерн, и ТБХ, некако ме је одувало. Користи податке како би вам помогао да боље разумете себе и друге у сврху дубљих веза. У нашем свету већину времена испред екрана проводимо гледајући људе које не познајемо како плешу или кувају фета тестенину. Дакле, било је супер провести време истражујући моју личност и шта се дешава у мом животу.
Можете га користити као алат за боље разумевање себе, референцу за постављање циљева (даје вам дане и време највећег максимума), или чак као начин да се повежете са људима који деле сличне личности и вредности. Размишљајте о томе као о апликацији за састанке, само уместо да превлачите налево на селфијима у теретани, упарујете се на основу ваших најдубљих особина личности. Научила сам да сам самокритична, дубока и страствена и да морам да се ослободим прошлости. (Мој терапеут ми то говори годинама.) То је заправо супер, и захваљујем се боговима апликација и Џенифер Анистон што су ми бесплатно донели тако фасцинантан алат у живот.
3. Уради сам колаген млеко
Вероватно најбоља ствар која произлази из овог експеримента је да коначно знам наруџбу кафе Џенифер Анистон. Загреби то - она то зове кафа рутински . Дакле, када наручим Старбуцкс, више нећу рећи баристи да је моја наруџбина гранде цолд брев са једним лешником на пумпи и центиметар кокосовог млека. То је моја кафа рутински . У пријатно изненађујућем преокрету догађаја, Јенина јутарња кафа је прилично изводљива. Она додаје мерицу колагена из Витал Протеинс , мало цимета и пакет стевије јер воли слатко. У међувремену, она кува своје бадемово млеко на пари док се ствара ова мешавина. И, повремено, она ће се препустити свом гуилти плеасуре-у: кафу од лешника. (То је блиска краљица коју познајемо и волимо!)
Срећом, за овај експеримент сам већ имао спреман за пенушање млека, галон бадемовог млека при руци и мало колагена који обично додајем у смутије. Више волим укус ледене кафе, али брзо сам научио да колаген плус ледена кафа није једнак латте-у са суперхраном који је одобрила Јен. Колагену је потребна топлота да би се растворио, иначе ће се претворити у масу на дну ваше шоље (и не то врста Гооп). Али када сам се ухватио у коштац са рутином топле кафе, свидело ми се да знам да добијам неке додатне хранљиве материје и протеине у својој кафи.
4. Водите рачуна о томе шта ваше очи и уши гутају
ПСА: Ваша уста и стомак нису једини делови тела који варе. Џен штити своје границе ограничавањем извора вести, друштвених медија и негативног садржаја. Заиста ме радује што Џен штити себе јер бих је заштитио по сваку цену. Али ово је заиста сјајна поента јер здравље није само у одабиру најбољег начина да хранимо наше тело храном. Такође се ради о храњењу наших умова и душа. Тхе подкасти које слушамо , људи са којима проводимо време, емисије на Нетфлик-у које пијанимо, налози које пратимо на Инстаграму и начин на који разговарамо са собом (и другима) су ствари које нас хране.
Увек покушавам да будем свестан овога. Прекидам праћење или игноришем налоге који ми не служе. Често гледам комедије које ме радују због хорор филмова или тужних емисија. И ограничавам вести на оно што апсолутно треба да знам. Али ове недеље, нисам се фокусирао само на шта не гледати, слушати и читати. Такође сам се свесно трудио да конзумирам више онога што желим да гледам, слушам и читам. Уместо да скролујем кроз Инстаграм или гледам Нетфлик, читао сам инспиративне књиге и слушао мотивишуће подкасте – попут ПреттиВоманФаце Подцаст за кратки бесрамни чеп. На ничије изненађење, то је било заиста најмотивисаније што сам био у последње време – и то не само зато што сам се мало превише упоређивао са Џенифер Анистон.
5. Медитирајте након кувања кафе
Упозорење за спојлер: Медитација је за мене била далеко најдрастичнија промена која је настала ове недеље. То је нешто што увек мислим да треба да радим, али никада не нађем времена за то. Кажем себи да ћу медитирати након што изведем свог пса, на паузи за ручак или пре спавања, али то се никада не дешава. Имати одређено време уграђено за медитацију (тј. одмах након скувања кафе) променило је игру јер сам се заправо уклапао у то.
Џен је објаснила да медитира након неколико гутљаја кафе, па сам се успаничила јер нисам била сигурна да ли она носи остатак кафе са собом да медитира или пушта кафу да седи тамо и охлади се након неколико гутљаја. Треба ми детаљна репродукција, Џенифер! На крају, завршио сам седећи на каучу са својим боугие латтеом у руци око пет минута медитације. (Нисам могао дозволити да колаген пропадне.)
Јен користи Тајмер увида, па сам га искористио и испробао курсеве које је споменула: смањење анксиозности и како створити захвалност и обиље. Кроз овај експеримент, научио сам да дефинитивно више волим вођене медитације. Превише тога се дешава у мом малом мозгу да бих седео у тихој тишини, а не знам увек шта да напишем када водим дневник. Инсигхт Тимер је постигао оно што је обећао за мене. Одмах сам се осећао мало мање анксиозно током дана, а осетио сам и велику захвалност. Ово није ништа револуционарно за свет неге о себи, али јутарњој медитацији дајем 5/5 звездица.
6. Усвојите начин размишљања који подржава старење
Као неко у касним двадесетим, како се осећам у вези са старењем није тема о којој сам много размишљао. Волим да мислим да бих био за старење јер сам се редовно претварао да имам 21 годину пре него што сам заправо био. Али мислим да се сви можемо сложити да је од свих познатих Џенифер Анистон прва која пада на памет када помислимо на фразу која грациозно стари. Не само да изгледа феноменално у свим годинама (као, како?), већ се чини и да није одољела да стари. Уместо тога, мало је прилагодила своју косу, лепоту, рутину и односе свакој фази у свом животу - не покушавајући да изгледа као Рејчел Грин из прве сезоне.
Највећа лекција коју сам добио од начина размишљања Џенифер Анистон за старење је такође нешто што сам научио из маминог менталитета старења: Срећни смо што можемо да старимо јер многи људи немају прилику. Сигуран сам да ћу се због тога осећати мање мршаво када добијем вранине и седе длаке. Али верујем да има нешто да се каже о уживању у сваком животном добу уместо да желимо да будемо млађи. Ове недеље сам се потрудио да доносим одлуке за своју будућност тако што сам јео воће и поврће, спавао довољно и кретао своје тело. Знам да је садашња брига о себи улагање у моју будућност. Као што јој је Џенина мама говорила, Овде се ради о дуговечности. Привилегија је старити, али не морамо да се разболимо.
7. Наставите да учите и образујете се
Потпуно је повезано да је Јен успутно споменула свом менаџеру да жели да се више образује. Тако је њен менаџер договорио разговоре са иконама попут Јаи Схетти , Јессица Иеллин , и Давид Синцлаир . Претпостављам да када сте и сами икона, имате приступ свим осталим иконама. Али као тотални велнес штребер који је волео школу (да, јесам то девојка), волим што је учење кључни део Јенине рутине неге о себи. Циљ веллнесса је заправо само раст: раст у здрављу, раст у љубави према себи и раст у знању. Када стално учимо, стално растемо.
Увек се трудим да присуствујем предавањима, слушам подкастове и читам књиге да бих унапредио своје здравствено знање, али главна промена од ове недеље је начин на који сам ја видео те напоре. Обично видим образовање као продужетак своје каријере, као да остајем у току да бих био најбољи што могу у свом послу. Али гледање на то као на начин да се бринем за себе заиста је трансформисало оно што сам од тога добио. Образовање, чак и у име каријере, помаже нам да растемо као људи, а не само као радно место. Ако мене питате, то је брига о себи више него што би маска за лице или смоотхие икада могли.
8. Допуните своје здравље производима који делују
Да цитирам Џенифер Анистон која цитира др Синклера, како старимо, наше ћелије почињу да се гасе, а светла у нашем телу се гасе. Али можете поново да упалите та светла, те гене. Један од начина на који Џенифер воли да поново укључи те гене и стари што је могуће здравије је кроз испробане и истините суплементе, као што је претходно поменути колаген. (Она користи Витал Протеинс, чији је главни креативни директор за бренд.)
Обично сам нестрпљив са својим суплементима. Узбудићу се због новог мултивитамина и узимаћу га религиозно неколико недеља пре него што га потпуно заборавим. И знам да се осећам најбоље када сам у складу са својим пробиотицима, али се не сећам увек да их узмем. Ове недеље сам био доследнији него што сам обично био са узимањем суплемената и витамина који смо мој доктор и ја одлучили да су најбољи за мене. Велика промена је била (још опет) начин размишљања: уместо само још једне ствари коју сам требало да урадим, мислио сам о овим суплементима као о још једном начину да улажем у своје будуће ја и да задржим светла у свом телу укључена како старим. Можете се кладити да нећу поново заборавити да узмем свој мултивитамин.
Пресуда:
Све у свему, праћење рутине самопомоћи А-листера било је изненађујуће изводљиво. Волео сам да проводим мало додатног времена дајући приоритет стварима на које обично заборављам, попут времена без технологије или медитације. Међутим, највећи резултат који сам добио од тога што сам провео недељу дана као Џенифер Анистон (мислим у суштини, зар не?) је да је начин размишљања њена тајна. Немојте ме погрешно схватити: сигуран сам да она има тим најбољих гуруа за лепоту и велнес стручњака за брзо бирање. И сигуран сам да има најбоље производе које само новац (и слава) могу купити. Али њене стварне рутине су прилично једноставне. Нису потребне двосатне вежбе, строге дијете или позиви за буђење у 5 ујутру да би се постигао Јенин сјај изнутра.
Свиђа ми се што је начин на који она брине о себи изграђен око њеног начина размишљања. Она не користи ритуале неге о себи као маску за постизање идеалне тежине или да остане млада заувек. Она брине о здрављу јер жели да живи најдужи и најсрећнији живот. Сада, ако то не звучи као морал филма у којем би Џен играла симпатичну протагонисткињу, не знам шта.
