14 афирмација које ће вас натерати да искористите своје најбоље ја и када да их употребите

Шта радите када сте у стресном тренутку? Када сте забринути око одржавања презентације, или се ваши пријатељи друже а да вас не позову, или се погледате у огледало и не свиђа вам се оно што видите? Шта је са када се лоше ствари догоде, или погрешите, или сумњате да ли сте довољно добри да имате све што желите? Неки људи се носе са стресом и анксиозношћу тако што раде јогу, прате Нетфлик емисију или једу ореос. Док се још увек враћам свим тим механизмима за суочавање ту и тамо (здрави или не), једина ствар коју увек имам уз себе је афирмација.

Технички, сви користе афирмације, без обзира да ли су тога свесни или не - то је та фраза коју чујете у својој глави изнова и изнова или себи понављате. Неки срећни људи имају сјајне афирмације: ја сам супер. Какав леп дан напољу. Волим свој живот . А ту су и афирмације које многе од нас муче: Нисам тако лепа. нисам довољно добар. Шта ако нешто крене погрешно? Многи од нас чују ове фразе у својим главама толико често да им верујемо као да су чињенице. Па шта ако бисмо могли да заменимо ове мисли фразама које не само да су боље за нас, већ нам могу помоћи да будемо самоуверени, да се осећамо мање под стресом и да живимо својим најбољим животом?

Шта је афирмација?

Прво сам сазнао за идеју афирмације из учења о мантрама. Термин мантра је древни санскритски термин, који се у хиндуизму и будизму користи за означавање фразе која се често понављала у медитацији. Неуролошки, тренинг мантре може смањити ометања и смирити ум. Такође је било доказано смањује стрес јер понављање и фокус регулишу хемикалије у мозгу, ослобађајући ендорфине и блокирајући хормоне стреса попут кортизола. Данас се сви, од јогија до модерних психолога, враћају на древну технику понављања једне речи или фразе као моћног терапијског алата у облику.

Осим физичких предности, афирмација вас ставља у позитивнији начин размишљања, а природа која се понавља током времена тренира ваш мозак. Афирмације се могу понављати као алат за фокусирање током медитације као што су мантре, користити као мали, доследан подсетник током дана или гледати када сте у тренутку анксиозности, стреса или недостатка самопоуздања. Циљ је пронаћи афирмацију која ће вам кликнути; онај који само има смисла. То је фраза коју треба да чујете и понављање да би вам омогућило да је заиста чујете.

Ево афирмација које су промениле мој начин размишљања, самопоуздање и живот. Запамтите ону која вас кликне, запишите их и залепите на зид или копирајте у белешке на телефону да бисте их погледали кад год вам затребају. Припремите се за своје најмоћније, самопоузданије, страственије и најбоље себе до сада.

14 афирмација које можете користити да бисте постигли најбоље себе

1. Ја сам довољан.

Ово је подсетник који бисмо вероватно сви могли да користимо с времена на време. Људска је природа да мисли да бисмо могли бити бољи, или увек постоји неко бољи од нас – то је оно што покреће конкуренцију и тера нас да се трудимо да будемо бољи. Али понекад, то гурање постаје недостатак уважавања онога што смо сада, што узрокује несигурност и сумњу у себе. Користите ову афирмацију када сте забринути да ли ћете се допасти, борити се са несигурношћу, упознати нове људе или ући на нови посао. Подсетите се да сте прилично сјајни, баш такви какви јесте.

2. Спреман сам да будем исцељен.

Користите ову афирмацију када вам је било посебно тешко и ако сте спремни да кренете даље или вам је потребна помоћ да наставите даље. Тако је лако ући у фанк јер пролазимо кроз тежак период - можда смо изгубили посао, прошли кроз раскид или смо се само осећали тужно уз зимски блуз. Иако су туговање и застоји важни, а емоције никада не треба занемарити, овај функ се може претворити у зачарани круг самосажаљења и ваљања. Први корак да кренете даље и да се осећате боље јесте да признате да је време да будете излечени и да је у реду да будете излечени. Почећете подсвесно да тражите сопствено излечење.

3. Откривам своју унутрашњу суперзвезду.

У свима нама постоји унутрашња суперзвезда, чак и када мислимо да не постоји. Ако вас реч суперзвезда најежи, можете је назвати највишом верзијом себе, својим правим ја или сопственим херојем. Користите ову афирмацију када вам је потребна додатна мотивација и инспирација да постигнете своје циљеве и верујете у себе. Формулација ове афирмације је посебно неосуђујућа. Уместо да очекујете од себе да постигнете веће ствари (и могућност да се осећате разочарано или несигурно ако их не постигнете), ви признајете да сте у процесу откривања свог најбољег ја, без очекивања или осуђивања.

4. Враћам своје тело у оптимално здравље дајући му оно што му је потребно на сваком нивоу.

Користите ову афирмацију када знате да ваше тело треба да буде (и заслужује да буде) здравије. Уместо да се присиљавате да једете здраво или да вежбате из разлога сујете, ова реченица вам омогућава да размислите о томе шта ваше тело заправо жели и треба, било да то значи да имате тај комад чоколаде или да додате мало лиснатог поврћа, или да спавате и одмарате се у односу на устајање пре посла да бисте отишли ​​у теретану. Подсетите се да слушате своје тело и делујете да бисте га хранили.

5. Отворен сам и пријемчив за свако добро.

Када тражите добро, нећете приметити толико лошег. Проблеми на које наиђете у свакодневном животу, као што је ваш воз који касни или ваш интернет ради споро, неће се осећати тако лоше. Користите ову афирмацију када вам је потребан додатни подстицај оптимизма. Обучите се да будете као девојка до пола пуна тако што ћете понављати ову реченицу кад год почнете да се жалите или приметите негативну мисао. Има толико тога доброг, било да је то у ситуацији, окружењу или у особи. Само треба да дозволимо себи да будемо отворени за то.

6. Данас је о задовољству. Живим овај дан са једином сврхом да уживам у њему.

Шта ако живите као да је сврха уживај, да не чекирате ставке са ваше листе обавеза или да само прођете кроз радни дан до 17 часова? Користите ову афирмацију када приметите да сте управо пролазили кроз покрете уместо живећи . Обратите пажњу и цените уживања која вас заиста чине срећним: нова свећа, дуга врућа купка, букет цвећа који сте покупили на путу кући са посла. Уградите мале угодне активности у свој дан, а када вас нешто стресе, попут тешког рока или лошег расположења шефа, запамтите да је овај дан за ти да уживате и не дозволите да вас муче мали проблеми.

7. Престаните да правите људе погрешним.

Знате кад сте у свађи и једноставно се осећате тако изнервирано, тужно или љуто? Можда вас цимер нервира што перете судове, или вас ваша деца љуте не узимајући у руке своје играчке. Користите ову афирмацију када сте у једном од тих тренутака. Ако је ваша мама пропустила важан догађај, ваш најбољи пријатељ је био превише заузет за вас, или вам је партнер рекао нешто са чиме се не слажете, подсетите се да размислите о перспективи другог. Будите саосећајни према њиховом гледишту и изразите своја осећања са разумевањем да ваши вољени не желе да се осећате лоше. Запамтите да се не заснива на томе како инцидент утиче на вашу везу њихов акције, али начин ти узми их. Потражите право у људима које волиш уместо да их чиниш погрешним.

8. Будите особа која се осећа као сунце.

Користите ову афирмацију када сте у друштвеном окружењу у које немате самопоуздања. Можда је примамљиво бити девојка која се понаша превише кул за школу или збија шале да би се насмејала (чак и ако је то на рачун других). Када се не осећамо самопоуздано, ово су лаки одбрамбени механизми да се заштитимо од тога да нас не воле. Али ова афирмација ме подсећа да шта људи заправо воли бити у близини је неко ко одише љубазношћу и топао је и срећан; неко ко се осећа као сунце. Осим тога, шта ако је ваша главна сврха била да подигнете друге? Дајте им комплименте, насмејите их и помозите када видите да им је потребно - колико би срећнији ти бити?

9. Дајем себи дозволу да будем ОК тамо где јесам. Знам да дајем све од себе.

Увек размишљамо о следећем циљу, увек се осећамо заостајањем или фокусираним на будућност толико да се не осећамо добро у вези са садашњошћу. Не дозвољавамо себи да будемо у реду са тим где смо у нашим животима, знајући да је то тачно тамо где нам је суђено да будемо и да ће све добре ствари доћи. Користите ову афирмацију када сте забринути за будућност.

10. Тражим задовољство, а не савршенство.

Користите ову афирмацију ако имате перфекционистичке тенденције. Вероватно не изгледам као перфекциониста: знам да будем неуредан, мој десни мозак је много доминантнији од левог, а ја сам Вага. Па ипак, нађем себе како преписујем чланке јер се никад не осећају довољно добро, опседнут сам косом када није увијена како сам се надао, или се осећам узнемирено и под стресом када нешто није ишло онако како сам замислио. Звучи познато? Подсетите се да циљ у животу није да све буде, изгледа и изгледа савршено. Циљ је бити срећан. то је то. Подсетник чини да све мале ствари о којима бринем изгледају безначајно.

11. Верујем да ја, и само ја, знам шта је најбоље за мене.

Често нас мучи сумња у себе, посебно када доносимо велике изборе као што су одлуке о факултету, улазак у везу, селидба у градове или који посао да преузмемо. Често желимо потврду јер не слушамо свој инстинкт, или га можда уопште не чујемо. Користите ову афирмацију када доносите велике животне одлуке. Слушајте своју интуитивну реакцију и верујте да не морате да слушате или тражите туђе мишљење јер сте једина особа која заиста може да зна одговоре на ваша највећа животна питања.

12. Не иди у свом уму тамо где твоје тело није

Да ли сте забринути, или, као ја, а константан забринутији? Да ли превише размишљате о томе да ли су ваши пријатељи погрешно схватили вашу шалу, да ли се вашем шефу неће допасти посао који сте обавили или како ће проћи (савршено нормалан) преглед код доктора? И ја. Многи од нас сами себе муче размишљајући о чему моћ дешавају, често заборављамо да се фокусирамо на шта је заправо дешава. Ова изрека ми помаже да се сетим да размишљам о бризи и да морам да будем присутан у ономе што се дешава овде и сада. Користите ову афирмацију када бринете о нечему.

13. Све је у реду.

Иако једноставна, ова моћна афирмација служи као стални подсетник да је све је ОК и воља бити ОК. Поновите ову реченицу за себе када се осећате анксиозно. Анксиозност се дешава зато што стално говорите себи да се дешава нешто негативно, а ваш ум почиње да верује у то. Супротставите се том узнемиреном гласу тако што ћете себи пружити мир.

14. Окружујем се онима који ме чине бољим.

Ми смо просек од пет људи са којима проводимо највише времена; када проводите много времена са неким, можете усвојити његове манире, навике, па чак и њихов морал. Да ли ти желим да будеш као пет људи са којима тренутно проводиш највише времена? Или је време за промену? Користите ову афирмацију када имате посла са токсичним пријатељством или љубоморним колегом и подсетите се да имате контролу над тим коме дозвољавате да утиче на вас.